Mi a pilates? A pilates egy olyan mozgásforma, amely helyreállítja a gerincet. Ezt a mozgásformát Joseph Pilates dolgozta ki a XX. század elején és azon az elven alapul, hogy kontrollált mozdulatokkal megerősíti a törzs izomzatát, javítja a tartást, fejleszti az egyensúlyérzéket és a testtudatot, valamint növeli az erőnlétet és a hajlékonyságot. Ezt a has és hát izmokra ható gyakorlatokkal nagy odafigyeléssel érik el.
A pilates a gerinc csigolyáinak, izmainak vagy porckorongjainak görcsös feszüléséből vagy gyengeségéből adódó problémák esetében tudja adni a legjobb segítséget, de gerincsérv esetén is a gyógytorna hatékony kiegészítője lehet.
A kopásnak indult csigolyák és porckorongok esetén, 40-50 éves korban is hatékonyan tudja a tartóizmokat úgy megerősíteni, hogy még 20-30 évig fájdalommentesen élhessünk.
Milyen szabályai vannak a pilatesnek?
A pilatesnek, mint mozgásformának is megvannak a maga szabályai, amelyek közé tartozik az is, hogy az izmok hatékony és tudatos működését mentális fókusz segítségével is kell javítani.
A gerinc helyes helyzetben tartására folyamatosan figyelni kell a mély hát és hasizmok erejének segítségével és tudatos irányításával. Ahhoz, hogy a mentális fókuszt és az izmokra való együttes figyelmet megteremtsük helyes rekeszlégzést kell hasznunk, így az izmok hosszát erejét és hajlékonyságát egyidejűleg tudjuk fejleszteni.
Melyek a pilates előnyei?
Alapvetően a pilates nem csak az alakon változtathat, hanem az egészségünkön is.
- Sok esetben azért nem sportolnak az ízületi problémával küzdők, mert az állandó fájdalom és érzékenység miatt félnek bármilyen mozgásformába is belekezdeni. A pilates esetében azonban ez megfelelő mozgásforma lehet számukra is mivel alacsony intenzitású, így segít a hát és derékfájdalom elviselésében, csökkenti azokat.
- Azzal, hogy a pilates megerősíti a törzs izmait, csökkenhet a nyak és a hát fájdalmát és jobb lesz a tartásunk is.
- Kiegészítheti a más típusú mozgásformákat, mint az úszás vagy a futás így jobb lehet a sportteljesítményünk, hatékonyabbak és ügyesebbek lehetünk általa.
- Növeli a hajlékonyságot és a rugalmasságot mivel nyújtó jellegű gyakorlatokat is tartalmaz.
Napjainkban már létezik olyan iskola, ahol a pilatessel foglalkozó edzőket képzik akiket tevékenységük végzésében tudatosan segítik.
A pilates talaj tréner tanfolyam elvégzésével, azok, akik a pilates oktatásában vesznek részt nem elég ha a mozgásforma oktatását végzik, ismerniük kell a komplex test és a lélek harmóniáját, hogy az egyensúlyra tudjanak törekedni.
Nem csak a kiemelkedő technikát szükséges megtanulniuk, hanem segítséget nyújtanak a prevencióban is, de a sérülések utáni rehabilitációban is részt vesznek.
Összegezve
A pilates egy alacsony intenzitású olyan mozgásforma, amely segít a gerinc, a csigolyák és a porckorongok gyengeségéből és a görcsös feszüléséből eredő fájdalmas problémák csökkentését vagy akár megszüntetését is.
Kép forrása: Pexels.com
Hirdetés (X)
