A sofőr szakma sokakat vonz, hiszen jól fizet és bejárhatjuk az országot vagy akár az egész kontinenst. Ha szeretünk vezetni, akkor a fuvarozás valóságos álommunka lehet számunkra. Ugyanakkor nem szabad elfeledkezni arról, hogy a sok ülés ez esetben sem tesz jót.
Ha szeretnénk munkahelyet váltani, esetleg más területen próbálnánk ki magunk, akkor a https://egerallas.hu/allasok/szallitas-fuvarozas linkre kattintva érdemes körülnézni a feltüntetett állásajánlatok között.
Ha elnyerjük az áhított munkát, és sofőrként kezdünk dolgozni, akkor már csak arra kell ügyelnünk, hogy hosszú távon megőrizzük egészségünket. Rengeteget hallani arról, hogy az ülőmunka mennyire ártalmas és hosszú távon számos egészségügyi panasz jelentkezhet.
Alapos átmozgatás pár percben
Egy rohanós napon, amikor egész nap a fülkében ülünk, vagy egyik csomagot szállítjuk ki a másik után, nagyon nehéz időt szakítani egy kis mozgásra. Holott nem csupán az irodai munkások, hanem az egész nap a volán mögött ülők esetében is rendkívül hasznos tud lenni a pár perces átmozgatás.
A legjobb volna edzeni, azonban, ha erre nincs lehetőségünk, akkor érdemes legalább pár percet szakítani arra, hogy kiszálljunk az autóból, végezzünk pár karkörzést, törzsdöntést, és egy kicsit átmozgassuk az elgémberedett testrészeinket.
Gondoljuk át, mit eszünk útközben
A legegyszerűbb opció megállni valamelyik gyorsétteremnél valamilyen gyorskaját venni. Ez viszont hosszú távon nem tesz jót az egészségünknek. A chips és a csoki gyors éhségcsillapításra jó ötletnek tűnhet, azonban idővel ennek is meglesz a böjtje. Egészséges alternatívákat is választhatunk, ehhez mindössze egy kis tudatosságra van szükség. A gyümölcsök, a görög joghurt, az egészséges kekszek, különféle magvak szintén laktatók, és az egészségünket is támogatják.
A séta jótékony hatásai
Ha hosszú órákat kell a volán mögött töltenünk, akkor egy rövid séta aranyat ér az egészségünknek. A séta és az ülés közötti gyakori váltás nagyon hasznos tud lenni. A sok ülés idővel szinte biztosan hát- és vállfájdalmakat okoz. A sétával csökkenthetjük a sok ülés okozta egészségügyi kockázatokat, illetve a vércukorszint ingadozása ellen is hatékonyan felléphetünk.
Ha egy nem túl nehéz csomagot kell vinnünk a második emeletre, akkor érdemes a lift helyett lépcsőt választani, ezzel is egy kicsit átmozgatva a testünket.
A helyes ülés
Főleg az irodai munkát végzők körében figyelhető meg, hogy sokan rendkívül kényelmetlen, a gerincre ártalmas pózban ülnek. Vezetés közben ez nem annyira jellemző, de ekkor is előfordulhat, hogy a gerincünk meggörbül, a vállaink előreesnek, és pár óra után mindenünk fáj.
Éppen ezért is fontos, hogy ne csak úgy beüljünk mások után az autóba, hanem állítsuk be a számunkra megfelelő módon az ülést. Ha kell szerezzünk be gerincet vagy ülést támogató hátlapot vagy párnát.
Kép forrása: Pexels.com
Hirdetés (X)
