Amikor a helyes testtartásról beszélünk, főként a hát gerinckímélő helyzetére gondolunk, bár az egész testre kellene utalnunk. A megfelelő testtartás megköveteli az összes ízület összehangolását, és nagyon fontos mind az ülő, mind az aktív járásban levő emberek számára. Ez a kulcsa a jó fizikai állapotnak és a balesetek megelőzésének.
A testtartás sokat elárulhat valakinek a személyiségéről, akárcsak az izmok, csontok és ízületek egészségéről. Hasonlóan a helyes járás is, mivel a lábfej deformitások fájdalommal járnak nemcsak láb, hanem deréktájon, a térd- és csípőízületekben.
Bár az elváltozásokat külső szemmel egy minőségi cipő elfedi, egészségünk szempontjából nem releváns megoldás. Korrigálására a szenzoros talpbetétek különösen alkalmasok, főleg sarokfájdalom és megsüllyedt talp esetén.
Ezek a helytelen testtartás egészségügyi kockázatai, amelyek rontják az életminőséget!
- Kiegyensúlyozatlansághoz vezet a mozgásszervi rendszerben;
- Növeli a gerincre nehezedő nyomást, így hajlamosabbá válik a degenerációra;
- Nyak-, váll- és hátfájást okoz;
- Csökkenti a rugalmasságot és károsítja az ízületeket;
- Befolyásolja a test egyensúlyát és növeli a sérülések kockázatát;
- A szervezet idő előtti öregedéséhez vezet;
- Emésztési kellemetlenséget okoz;
- Csökkenti a szív- és érrendszeri funkciókat;
- Növeli a stressz és a fáradtság szintjét;
De mi is pontosan a testtartás?
A testtartást úgy definiálják, mint a test által felvett attitűdöt, akár az izomtevékenység során nyújtott támogatással, akár a stabilitás megőrzésén dolgozó izomcsoport összehangolt tevékenységének eredményeként.
Kétféle testtartás létezik, az egyik a dinamikus módja, ahogyan megtartjuk testhelyzetünk, amikor mozgunk, sétálunk, szaladunk vagy lehajolunk, hogy felvegyünk valamit. A másik a statikus testtartás, álló, üllő vagy alvó helyzetben.
Fontos, hogy figyeljünk a dinamikus és statikus testtartásra is, és ne feledjük, hogy a helytelen testtartást gyakran a boka egyensúlyhiánya is okozhatja. A legtöbb sarki fájdalom a láb inainak túlterhelése miatt alakul ki, jellemző a plantáris fasciitis, amely szorosan kapcsolódik a helytelen járással és rossz testtartással.
Az egyoldalúan terhelt láb és ehhez kapcsolódó nyomás előbb-utóbb kellemetlenségeket okoz, a lábak keringésének csökkenéséhez vezet, mivel az erek és kapillárisok összenyomódnak a súly alatt. Ahhoz, hogy ezt elkerüljük figyelni kell az ideális testtartás és járás megőrzésére.
Kép forrása: Freepik.com
Hirdetés (X)
